又到了露肉的季节，

　　想要减肥却难以遏制自己的口腹之欲。

　　精致美味的素食就是你的绝佳选择用牛油果制作低脂玉米饼的做法！

　　清淡的食材并不代表着平淡无味，

　　健康低脂的素食也能刺激你的食欲用牛油果制作低脂玉米饼的做法！

　　三道素食菜谱马上送到，

　　即使不会烹饪，也完全能够轻易学会用牛油果制作低脂玉米饼的做法！

　　1

　　鹰嘴豆焗芝士红薯

　　制作时间用牛油果制作低脂玉米饼的做法金年会客户端：30min 难度系数用牛油果制作低脂玉米饼的做法：★☆☆☆☆

—材料准备 —

红薯 140g

鹰嘴豆425g

一勺橄榄油

三分之一柠檬汁

甘蓝叶20g

大蒜3瓣

沙拉酱60g

小番茄45g

　　步骤1金年会官网：处理红薯

　　红薯切瓣，撒上橄榄油，刷匀，放入烤箱，上层170度烤20分钟。

　　直到红薯颜色变深，变软，撒上马苏里拉芝士，继续烤三分钟。

　　芝士红薯装盘备用。

　　步骤2：制作酱料

　　取100g鹰嘴豆、大蒜、甘蓝叶、沙拉酱分批捣烂。

　　加入柠檬汁，继续捣烂。

　　步骤3：收尾

　　捣烂的鹰嘴豆泥浇在红薯上，放上剩余鹰嘴豆和小番茄，并撒上胡椒。色香味俱全的素食佳肴就在你面前！

　　2

　　牛油果意面

　　制作时间：25min 难度系数：★★☆☆☆

— 材料准备 —

意面 200g

牛油果2颗

罗勒叶50g

大蒜两瓣

小番茄10颗

柠檬半颗

　　步骤1：制作意大利面酱

　　罗勒叶加牛油果一起捣碎。

　　挤入半颗柠檬，捣成糊状。

　　步骤2：煮面

　　意面煮15分钟，盛出备用。

　　步骤3：收尾

　　拌入牛油果酱。

　　放入番茄点缀，一盘抗饿又健康的意面就完成啦！

　　3

　　南瓜藜麦

　　制作时间：35min 难度系数：★☆☆☆☆

—材料准备 —

南瓜 800g

一勺橄榄油

一个洋葱

2瓣大蒜

藜麦 190g

甘蓝叶 100g

黄姜一颗

盐少许

　　步骤1：处理藜麦

　　500ml水加藜麦，煮沸后转小火，煮12分钟，煮至藜麦完全收住水。

　　步骤2：辅料处理

　　洋葱、大蒜、黄姜切碎。洋葱加入锅中翻炒直到变软后，加入大蒜和黄姜继续翻炒一分钟。

　　藜麦、炒好的洋葱、甘蓝叶拌在一起。

　　步骤3：烤制南瓜

　　? 南瓜切块加入橄榄油，放入烤箱金年会下载，上层150度烤20分钟。

　　加入烤好的南瓜、撒入盐一起翻拌均匀。

　　步骤4：收尾

　　将搅拌好的沙拉，摆盘，搭配清爽的柠檬茶。就能好好享受你的减肥餐了！

*图文来源于网络，版权归原作者所有。

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